Рассылка блога
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:
Start Up

День двадцать первый. Выводы

Сегодня последний день марафона «Возвращаемся к стройности» на  сайте «Мамочки на Системе Минус 60 и не только».


Главная цель этого марафона была ввести Систему Минус 60 себе в привычку, получать от «системной жизни» прежнее удовольствие и комфорт в жизни.

Для себя я ставила немного другие цели:

-  соблюдать принципы Системы Минус 60 на протяжении 21 дня и получить динамику снижения веса;

- увеличить свою убежденность, что Система Минус 60 работает;

- дополнить контроль за питанием учетом калорийности съедаемой пищи и удостовериться в том, что наше похудение напрямую зависит от суточной калорийности;

- наладить свое питание после праздников и прекратить наконец-то ежедневные перекусы, плавно переходящие во второй завтрак;

- вести в привычку ежедневный спорт, не забывать про кофейный скраб;

- не зацикливаться на количестве и качестве съедаемой пищи,  перестать быть «рабом еды».

Какие выводы рисует мое воображение после 3-х недельных наблюдений за собой, своим организмом:

  1. Система Минус 60 пригодна для похудения! В общей сложности я скинула 4,1 кг за 3 недели (Для справки: мой вес за сутки до начала марафона составлял 73,8 кг, через 21 день уже 69,7 кг). Прекрасно понимаю, что практически весь вес ушел за счет излишков воды, накопившейся за праздники, но результат меня все равно радует. Замечу, что избавлялась я от излишков воды, не сильно уж и напрягаясь.

  2. За 3 недели было 2 серьезных нарушения – это мой косяк и я его знаю, но пока не могу справиться.

  3. Коридор калорийности 1300-1500 ккал для меня оптимален. Если я уберу сладости из завтрака (а половину калорийности занимают именно они и другая жирная выпечка), то смогу дополнить свой рацион более полезными сложными углеводами, белками и даже жирами!

  4. Перекусы стали маленькие, не более 100 ккал, и в последние дни марафона исчезли. Это хорошо!

  5. Спорт я возобновила, что весьма неплохо, и это будет помогать мне работать с кожей, быстрее сбрасывать жир, наращивать немного мышц. Кстати, я ежедневно пользуюсь  кофейным скрабом и использую другие методы ухода за кожей.

  6. Тут пока ничего определенного сказать не могу. Но я нашла для себя выход – я буду проверять на себе новую диету – Пятнашки! Я давно «смотрю в ее сторону» и чувствую, что мое время пришло! Мне пора перестать мечтать об утренних пирожных и бутербродах, а взглянуть правде в глаза и полюбить также, до «слюнки потекли», - творог, рыбу, курицу, свежие овощи и фрукты, бобовые. Мне хочется чего-то новенького, это поможет мне взбодриться.

Поэтому моя программа на февраль:

  1. Пятнашки – начну со сбалансированного рациона.

  2. Оксисайз 2 раза в день

  3. Воркаут

  4. Еженедельные отчеты по весу и замеры на конец месяца.

Все подробности будут здесь на сайте, в отдельной рубрике я буду делиться ощущениями и расскажу, что такое Пятнашки, оксисайз и Воркаут.

Задавайте вопросы в комментариях, если вас что-то заинтересовало!!!

 

День 21. 6 ДМ. 69,7 кг (-400)

Завтрак (7.20): 2 котлеты с картофельным пюре, кусок рыбного пирога, бутерброд с сыром, чай с клюквой, эклер - 801 ккал.

Обед (12.30):  кукурузная каша с тыквой и майонезом, бутерброд с ржаным хлебом и сыром, черри, половинка яблока, йогурт, яблочное пюре - 413 ккал

Ужин (17.00):  куриные желудки и яйцо - 190 ккал.

Итого за день: 1407 ккал.

Воду продолжаю пить по 2,7 литра ежедневно.

В будущем немного уменьшу количество чистой воды, но на их место добавлю травяные чаи, мы привезли разные полезные травки из Крыма, пора пустить их в дело.

Комментарии (10)

  • kisena:

    вот спасибо за подсказку! полный ящик чаев из крыма,кормила грудью не пила! сейчас им самое место!

  • Светлана:

    Был как-то период в моей жизни, когда чувствовала себя не очень хорошо. Начала пить чаи зеленые по графику, строго по времени. Что удивительно. уже через месяц почувствовала себя намного лучше и вес лишний ушел. Кроме этого, питие чая строго по времени очень сильно дисциплинировало. Так что, травяные чаи обязательно пойдут на пользу.

  • admin:

    Светлана, спасибо за совет! Обязательно начну пить травяные чаи.

  • Ольга):

    Эх, ну почему мне так слабо?(
    Вчера мы про диеты читали. Не, кушать очень хочется.

  • admin:

    Каждый сам выбирает удобный темп похудения, даже само разнообразие всевозможных диет на это указывает))))

  • Анна:

    Да, похудение — не легкий труд. И это действительно — труд и воспитание воли.

  • admin:

    Анна, очень, очень сложный!

  • Ольга Черныш:

    На картине день 21 вкуснятка нарисована, такая диета мне подошла бы, но чтоб три раза в день и каждый день.)))

  • admin:

    Ольга, там мало еды? Порции большие!

  • Анатолий:

    Браво, шикарный результат!

Комментировать

Введи свой e-mail :

Подпишись на новые статьи

ГОЛОСУЕМ?

Что изменить на сайте?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Май 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031