Рассылка блога
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:
Start Up

День пятнадцатый. Спорт, спорт, спорт!!!

Спорт, спорт, спорт!!!

 

Возможно, я открою для вас большой секрет!


А вы знаете, что для эффективного похудения и поддержания фигуры в хорошей форме нужны ежедневные физические занятия: фитнесс, силовые или кардио тренировки, что-то на ваш вкус, но приносящее пользу организму, ну и вашей фигуре?

Что именно выбираете ВЫ? Я давно ищу что-то, что не будет меня особенно напрягать, что можно сделать в любой (абсолютно любой день!), не зависимо от тренажерного зала, от времени года.

Это должен быть «ваш», личный, любимый спорт! Без всех этих составляющих очень трудно заставить себя ежедневно заниматься!

Но открою еще один секрет: если есть хоть небольшое желание, и данный вид физической активности не вызывает у вас отвращения, то в него можно «втянуться».

По началу да, придется и потерпеть, и вытянуть себя за уши (за волосы), даже попросить  друзей напоминать вам о вашем обещании ежедневно заниматься. Но результат стоит приложенных усилий!

Овчинка стоит выделки!!!

Все утро я боролось с собой. По-настоящему заставляла  взять себя в руки и возобновить свои занятия спортом. Конечно, самым настоящим профессиональным спортом это назвать нельзя, скорее любительские физические упражнения.

Решено! С сегодняшнего (не с завтрашнего, не с понедельника, не с 1-ого числа, а СЕГОДНЯ!) я начинаю заново 100-дневный воркаут!!!

Даже больше! В этот раз я сниму на видео свое стартовое состояние: что я могу сделать на сегодняшний день – подтягивания, приседания, отжимания.

Этот комплекс построен с постепенным повышением нагрузки, это то, что мне нужно сегодня!!!

УРА!!!

Среда. 15ДМЦ. 70,2 кг  (-200 г)

Завтрак (6.00): овсянка с медом и орехами, хлеб Тонус с сыром, шоколадно-сметанный десерт, чай с фейхоа – всего 803 ккал.

Перекусов не планировала, но дочка нашла свой подарок и выпросила конфету, пришлось у нее её отполовинить. Кстати, конфеты очень приторные и невкусные… +50 ккал

Обед (12.10): спагетти с сыром и рукколой, бутерброд с сыром, нарезка из черри, болгарского перца и огурца -  475 ккал

Ужин (17.20): 120 г куриных запеченных желудочков, зеленый чай  –   151 ккал.

Итого за день: 1479  ккал. Вполне прилично, но самое главное, что ооооочень сытно!!! Голода даже к ужину сильного не было! Посмотрим, что будет перед сном.

Воды за день выпито уже почти по норме – до 2,7 л осталась 1 кружка. Пила с удовольствием!

Комментировать

Введи свой e-mail :

Подпишись на новые статьи

ГОЛОСУЕМ?

Что изменить на сайте?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Май 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031