Рассылка блога
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:
Start Up

День семнадцатый. Искушение

Часто ли мы сталкиваемся в жизни с искушениями и соблазнами?


Нужно ли с ними бороться?

Мне кажется, тут надо расценивать каждую ситуацию отдельно, одного решения для всех проблем не существует!

Сегодня я очень сильно хотела сладенького после обеда. Проанализировала свое утреннее меню, свой обед и решила добавить мандарин к обеду. Он оказался очень сладким!

И, что важно, отвлекла себя интересным семинаром, посвященным проблемам семьи и взаимоотношений с мужем, детьми.

Поэтому решение номер один для меня при борьбе с соблазном (съесть к примеру конфету или воздушную запеканочку, оставшуюся от дочкиного полдника) - это смена деятельности. чтобы занять свой мозг новым интересным делом!

Это для меня лично полезное открытие, надо чаще его практиковать! Не забывать, что можно просто отвлечься от дурных мыслей в сторону холодильника!

Отвлечься можно разговором с подругой, прогулкой, еще пробежкой по морозцу!!!

Вот такие у меня мысли.

Пятница. 70,2 кг

Завтрак (6.00): –  пшенная каша с тыквой, орехами и медом, бутерброды с сыром, кусок воздушной запеканочки, десерт и чай с фейхоа - всего 888  ккал.

Перекусов не планировала и не делала!!! К обеду был зверский голод!!!

Обед (12.40):  плов с курицей, руккола, черри, легкий сыр камамбер, мандарин -  348  ккал

Ужин (17.20):    творог с черносливом и кефир –  317  ккал.

Итого за день: 1553  ккал.  Вот итог без лишних перекусов... но с большим завтраком! Подозреваю, что с меньшим завтраком до обеда бы я не дожила, успела бы что-то перехватить по дороге из магазина.

Замечаю за собой, что ем больше, так как боюсь проголодаться раньше времени!  Надо покумекать на эту тему.

А что если есть больше свежих овощей, фруктов несладких? Я имею ввиду клетчатки, а также сложных углеводов, тщательнее следить за количеством белка?

Ведь может получиться даже эффективнее диета, чем Система Минус 60. Но тогда прощайте тортики и сладости... Подумаю, подумаю.

Воды выпито по норме - 2,7 л.

 

Мысль дня: Мы зачастую поддаемся соблазну, потому что относимся к своим слабостям снисходительно или невнимательно. 

 

Ай да на тренировку!!! Я лично побежала разогреваться!

Комментарии (10)

  • Светлана:

    Я не могу так много пить воды. А меню на день даже очень неплохое.

  • admin:

    С водой это дело привычки, а вообще рекомендованная норма для человека 30-40 мл на каждый кг веса.

  • Татьяна:

    а я не могу не соблазниться и съесть конфетку, другую :)

  • admin:

    а я вот учусь, стараюс,. иначе мне не похудеть никак

  • N@T@LI83:

    Привет,Маш, слушай может надо позавтракать попозже малек, мы с дочей тоже рано встаем….. но я пока туда сюда, кровать заправить, умыться, доче мультик включила сама полы мою итого 8 утра уже можно и на кухню идти и Эля уже после ночной сиськи уже с аппетитом ест

  • admin:

    Позднее ну никак не выходит пока, встаю рано, в 5 утра бывает.
    Скоро начну делать оксисайз по утрам, так после него желательно не кушать в течение часа, сдвинется время завтрака тогда значительно. Но это будет в феврале. не все сразу)))

  • N@T@LI83:

    а что такое оксисайз??

  • admin:

    Оксисайз — это дыхательная гимнастика, очень способствует похудению и хорошо подтягивает мышцы.

  • Анна:

    От искушения едой отвлекает большое разнообразие дел. И меньше нужно дома сидеть. Дома у холодильника всегда искушение очень большое. Особенно, когда сидишь на диете

  • admin:

    Это точно! Когда делом занята голова, то про еду думаешь намного меньше.

Комментировать

Введи свой e-mail :

Подпишись на новые статьи

ГОЛОСУЕМ?

Что изменить на сайте?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Май 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031