Рассылка блога
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:
Start Up

Что такое Система Минус 60?

Система Минус 60Вам раньше попадалось на глаза это сочетание слов? На просторах интернета, в разговорах подруг или знакомых, по телевидению, на радиостанциях, в журналах или газетах?

Я впервые увидела где-то рекламу или кто-то обсуждал на женском форуме принципы питания или результат своего похудения… Я уже и не помню точно! Но почему-то меня в то время это совершенно не заинтересовало. Вообще, вспоминая те времена, я думаю, дело было во мне и в моем предвзято-настороженном тогда  отношении к интернету.

Может быть, мне было просто наплевать на свое здоровье и свою неидеальную фигуру?


Почему я об этом сейчас вспомнила? Да просто многие люди не задумываются о будущем, надеются, что сложные ситуации разрешаться сами собою, закрывают глаза на проблемы.

Теперь я часто ищу нужную мне информацию в интернете, стараюсь выбирать более авторитетные сайты, если и следую чьим-то советам, то выбираю проверенные и основанные на опыте.

И вот так я попала на блог Екатерины Миримановой, автора знаменитой Системы Минус 60. Здесь я подробно изучила принципы питания, сразу скажу, что они меня сильно заинтересовали. Я купила ее книгу «Система Минус 60, или Мое волшебное похудение» и прочла ее за два дня.

Я была потрясена. Ведь здесь были написаны очевидные вещи, до которых я сама не додумалась. А ведь все лежало на поверхности. Система Минус 60 – это принципы здорового питания, адаптированные для человека с его слабостями и желаниями. И это не диета в прямом смысле этого слова! Диета же для меня это жесткие рамки, ограничения, для меня это синоним слова Трудно.

Вот основные принципы Системы Минус 60:

  1. Каждый день должно быть 3 полноценных приема пищи: завтрак, обед и ужин.
  2. В завтрак, до 12.00, можно кушать любые продукты, вообще все, что хочется вашему организму, не надо считать калории и граммы.
  3. Обед и ужин готовятся по принципу: ничего вредного - жареного, жирного, мучного и сладкого. Для этого есть специальные списки продуктов для обеда и ужина.
  4. Приемы пищи должны быть равнонасыщаемыми, то есть насыщать вас примерно одинаково.
  5. Ужинаем мы до 18.00, после этого времени мы можем пить чай, кофе, воду.
  6. Необходима ежедневная физическая активность - любая гимнастика, спорт и т.п.
  7. Мы ухаживаем за своей кожей: кофейный скраб и мумиё от растяжек.
  8. Из алкогольных напитков рекомендуется красное сухое вино, можно с парой кусочков сыра.

Для меня это было находкой. Да так можно питаться всю жизнь и не переживать за свою фигуру! Это полноценное и здоровое питание, это спасение для многих тысяч людей.

Конечно, у нас у всех есть свои слабости и желание съесть что-нибудь вкусненькое вечером. В таких случаях я беру красивую тарелочку, кладу на нее то самое «искушение» и с гордостью за себя убираю в холодильник, до утра. Утром я его достану и с еще большим удовольствием съем!

Вот мой краткий экскурс в страну «Есть и худеть»! Я продолжу свои рассказы и буду отвечать на самые частые вопросы, которые у меня по началу возникали. До встречи!

Если Вы с чем-то не согласны или хотите дополнить принципы Системы Минус 60, то напишите, пожалуйста, об этом в комментарии. Я обязательно вас выслушаю и внесу коррективы в эту статью.

До встречи!

Комментарии (21)

  • Юрий:

    Система интересная, можно попробовать. Порадовал пункт №8, а основные сложности с пунктом №5, сложновато успеть поужинать до 18.00.

  • Леонид:

    Спасибо за информацию, надо будет жене подсказать. Удачи!

  • Светлана:

    читала книги Миримановой, принципы нравятся, не скажу, что фанатично следую, но некоторые соблюдаю -1,2,5,6.

  • Ольга:

    Не слышала о такой системе. Очень признательна за информацию. Похудеть — моя заветная мечта!

  • Евгения:

    Маша, ты очень лаконично описала системные правила! Люблю нашу систему, ведь благодаря ей я похудела на 30 килограмм, Ураааа!!!!

  • Сергей:

    Нужно стремиться к правильному и здоровому питанию, плюс закреплять все это спортом. Интересная статья, о системе сообщу.

  • Светлана.:

    Слышала об этой системе и да же в недавно на сайте видео- интервью с автором выложила.

  • Сергей:

    Похудеть также трудно, как бросить курить. Многие так и не смогли победить привычку. Система похудени — 60 мне понравилась. Однако, чтобы победить «страшные» привычки помимо диет нужно: выбрать сравнительно спокойный период времени жизни длительностью год, заниматься любыми делами повышающими обмен (спорт, баня, и т.д.) и не избегать пиршеств, а именно на них доказывать себе свою способность победить привычки. Я таким образом бросил курить.

  • TarasBen:

    многим должна пригодиться ваша система. минус 80 тоже не пропадет, если что :)))

  • admin:

    Система не моя, я лишь ее ярый адепт и продвинутый последователь.

  • Анна:

    Слыша об этой системе, а теперь знаю основные принципы. Спасибо за статью.

  • Дмитрий:

    Я совсем согласен, очень позитивная статья! Про себя могу сказать, что сбросил 17 кг за полтора месяца благодаря тому, что вечером практически не ел, а днем немного занимался спортом. Все в наших руках!))

  • Elena:

    очень инверсный метод! спасибо!!

  • Алла:

    А мне вот сладенького и вредного почему-то хочется именно вечером. Такой вот закон подлости. А утром кроме чашки кофе ничего мой организм принимать не желает. Надо перестраиваться.

  • admin:

    Алла, специально для вас моя следующая статья про завтрак. http://strekochem.ru/polezno/zavtrak-i-sistema-minus-60-chast-pervaya

  • Dima:

    Я тоже никогда не встречал токого метода, пусть это и для женщин, но кто сказал что это не поможет и мужскому полу! У многих мужчин в наше время после 20-25 появляются проблемы с пищеворением и естественно выростают животы! Так что можно сказать что этот метод универсальный. Только у меня вопрос. Какую пищу можно употреблять на обед и ужин?

  • Максим:

    Очень интересно :) Все действительно на поверхности. Оказывается я тоже не изобрел велосипед — потому что мой подход, помогший мне сбросить 20 кг базировался практически на этих самых принципах.
    Главное знать значение слова диета — ведь это вовсе не ограничения, а как раз принципы здорового питания.

  • Людмила:

    Интересная система, надо подумать.
    Поздравляю с Великим Праздником Победы! Мир вашему дому!

  • Анна:

    О системе минус раньше не слышала, но все рекомендации, которые даются в ней, знаю. Как всегда, главное не знать, а знать и делать. Стараюсь сейчас именно делать. Посмотрим, что из этого выйдет. Но уже вижу прогресс. Подтянулась и похудела.

  • Елена:

    Начала интересоваться этой системой и долго не могла понять все же в чем ее суть. Если я правильно поняла, то главное питаться правильно (до 12 все что хочешь, после 18 ничего, остальное время правильно) и заниматься спортом. И результат не заставит тебя ждать. Я правильно все понимаю???
    И еще один вопрос — эта система вся изложена в книге Е. Миримановой или где-то можно найти ее в другом виде? Или эта книга — это что-то другое?

  • admin:

    Да все верно! Питаться сбалансировано, если хочется сладкого, не очень полезного для фигуры, то лучше это съесть на завтрак, а после 18.00 не рекомендуется кушать.
    У Е. Миримановой есть несколько книг на тему похудения и психологического настроя. Они и в сети есть, можно поискать.

Комментировать

Введи свой e-mail :

Подпишись на новые статьи

ГОЛОСУЕМ?

Что изменить на сайте?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Июль 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31