Рассылка блога
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:
Start Up

Упражнение для талии и спины «Чудо-швабра»

Дорогие мои красавицы! На улице уже почти весна! Все готовы встретить ее? Или есть недочеты в фигуре, которые бы неплохо убрать поскорее? Хочу напомнить вам о волшебном упражнении – Швабра. Слышали про такое?


Для начала – всего ничего - надо взять обычную деревянную или пластиковую палку. Я откручиваю у обычной швабры для мытья пола в ванной насадку и получается то, что нужно! Легкая и длина в самый раз! Я знаю девочку, которая делает это упражнение с клюшкой для игры в хоккей! У нее и упражнение называется «Клюшка».

Кладем палку на плечи за шею, держимся за нее руками, а в это время быстро-быстро поворачиваемся всем корпусом  (выше талии) из стороны в сторону, т.е то вправо, то влево. Работаем мышцами пресса и спины, корпус идет из стороны в сторону одним движением. Упражнение можно выполнять сидя! Выполнять лучше не менее 200 поворотов, а лучше и не один раз в день! Делаем это упражнение ежедневно! Не хочется считать? Засеките время, за которое успеваете сделать 50 поворотов и далее умножаем на 4! У меня выходит примерно 10 минут на один подход.

Для новичков – не переусердствуйте в первый раз, лучше начинать с 30-50 поворотов, утром и вечером. Да это упражнение можно делать когда угодно! Началась интересная передача по ТВ или хотите посмотреть увлекательный фильм? Возьмите палку и вперед, незаметно пролетят 10 минут! Можно поставить таймер, если боитесь перестараться.

А теперь о пользе этого упражнения! Когда я в первый раз услышала про швабру, то подумала, какая ерунда, неужели 10 минут и проблемы со спиной решаться? А спина в первые месяцы после родов болела страшно, было трудно поднимать ребенка из кроватки, боялась уронить. Сказалась видимо беременность, ведь я себя берегла и не занималась почти гимнастикой в последние месяцы, вот мышцы и ослабли.

Договорилась я, короче, с собой делать это упражнение ровно неделю, но каждый день утром и вечером, делала всего по 100 повторов. Через неделю боль практически отступила и я начала чувствовать мышцы спины и косые мышцы живота как-то подтянулись что ли!

Швабра - самый надежный и дешевый тренажер для создания тонкой талии. И это, заметьте, не силовое упражнение, а аэробное – вы не перекачаете мышцы, а лишь будете постепенно убирать жир с этой области!

И еще один бонус! Палка не просто так лежит у вас на плечах, она их массирует и разбивает жировые отложения на шее сзади.

Не верите? Попробуйте всего одну неделю - 7 дней подряд. Сделайте замеры талии утром натощак в первый день и через неделю упражнений повторно, а теперь сравните результаты. Вы будете приятно удивлены!

В следующий раз я расскажу о наших стандартных отговорках, чтобы не заниматься своей фигурой. Удачи!

Комментарии (2)

  • Галина:

    о, швабра! Это волшебный тренажер для талии, спины и шеи. Именно со швабры началась моя дорога от ожирения к стройности. Ведь с ожирением особо не поприседаешь и не попрыгаешь))))

  • Людмила:

    Упражнение не сложное, можно проверить на практике, как помогает.

Комментировать

Введи свой e-mail :

Подпишись на новые статьи

ГОЛОСУЕМ?

Что изменить на сайте?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Май 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031