Рассылка блога
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:
Start Up

Завтрак и Система Минус 60. Часть вторая

Завтрак и Система Минус 60Итак, продолжим говорить о завтраке на Системе Минус 60.  В первой части статьи мы обсудили следующие вопросы:

Утром я не хочу завтракать, мне достаточно чашечки кофе

Объем и содержимое завтрака. Скока вешать в граммах?

Время завтрака

Сколько раз можно завтракать до 12.00?

Еще один частый вопрос и сомнение: как же так, я буду есть любые сладости и худеть? Разве такое возможно?


Да, это возможно. Для худеющих с помощью Системы Минус 60 одно важное условие: сладости, сахар, мед и все их производные можно кушать до 12.00, на завтрак!

Еще одна важная рекомендация Екатерины Миримановой для сладостей: надо постараться не употреблять белый сахар, его по возможности лучше заменить на коричневый или на глюкозу. В белом сахаре нет абсолютно ничего полезного. Зачем тогда употреблять его в пищу? Лучше постараться изменить постепенно свои пищевые привычки.

Сюда же можно отнести и частый вопрос – почему можно есть торт, а от молочного шоколада лучше отказаться?  Ответ опять же прост -  мы стараемся изменить свои пищевые привычки, мы стараемся употреблять в пищу меньше сладкого, поэтому лучше взять за правило кушать горький шоколад. Он такой же вкусный! Все дело у нас в голове. А торт… это же сложное блюдо и его без сахара не существует.

Надо ли считать калорийность завтрака?

НЕТ, не надо считать абсолютно никакие калории, надо кушать до сытости, кушать здоровую и полезную пищу, а не забивать себе голову цифрами.

Поверьте мне, я сидела на диете с ограничением калорий и знаю, что такое постоянно держать в голове общую сумму за день, параллельно выгадывая, сколько же осталось калорий для ужина и что я смогу себе позволить на эту сумму?

Отдельно хочу вспомнить про полезность нашего завтрака. Вокруг этого вопроса уж очень много споров и дискуссий.

Мое мнение: на первых порах на завтрак можно кушать то, чего вам будет не доставать в обед и вечером, то без чего вы можете сорваться, перестать себя контролировать, то, без чего вы никак не можете прожить. Для меня это кусочек тортика, я их давно начала делать себе сама, чтобы контролировать состав.

Но постепенно лучше переходить на фрукты, цельнозерновой хлеб, овсяную кашу. Кашу лучше варить на воде, при сильном желании молока, его можно добавить в уже готовую кашу.

Многие успешно похудевшие люди очень сильно изменили пищевые привычки, им по утрам хочется легкого завтрака, организм сам требует фрукты, к примеру.

Ну и, конечно же, я расскажу вам о своем завтраке.

Сразу признаюсь, он у меня не идеальный, я все еще частенько по утрам хочу сладкий десерт или большой кусок торта. Нет, конечно, так происходит не каждый день, но бывают дни, когда мне до дрожи в коленках хочется большой кусочек тортика. И я понимаю, что без этого я могу уйти в спад, сорваться вечером, не получу полного удовлетворения. И мне это помогает.

К чему я стремлюсь:  тарелка свежезаваренной овсяной каши, бутерброд с сыром. Иногда мне хочется съесть вместо каши банан. А когда с ужина остается какое-то очень соблазнительно вкусное и ароматное блюдо, то я ем на завтрак его.

Ну как, я понятно объяснила принцип? Это лично мой завтрак. Тут не может быть советов. Важно соблюдать принцип равнонасыщаемости завтрака, обеда и ужина.

А вот что говорит Екатерина Мириманова о завтраке: «Все вредные продукты – только до 12 часов дня. Это означает, что до 12 вы можете есть абсолютно все и не думать о количестве и качестве пищи, хоть целый торт, если он в вас влезет. Намажьте булку толстым слоем масла, полейте ее джемом – и вперед к похудению. Но после 12 вы, как по мановению волшебной палочки, забываете о вседозволенности и возвращаетесь к нормальному образу жизни. Это ни в коем случае не значит, что в час дня вы можете есть только вареный рис. Непосредственно о продуктах, которые можно и нельзя употреблять после часа «Х», я расскажу ниже. Я уже писала, что вначале привожу лишь основные принципы».

У меня еще есть о чем вам рассказать, в следующий раз начнем говорить о продуктах на обед для Системы Минус 60.

Жду ваших комментариев! О чем вы хотите еще услышать?

Комментарии (5)

  • Анатолий:

    Мне понравились Ваши принципы.Моя супруга тоже не хочет считать калории. А вот хотим попробовать до 12 есть сладкое и понаблюдать за состоянием тела!

  • Ольга:

    Очень актуальная статья!И сайт замечательный!Удачи Вам!!!

  • Ольга:

    Вкусный рецепт! А еще и полезный! Удачи Вам и процветания!

  • Елена:

    Мне Катина система очень нравится, я худею по ее системе уже несколько месяцев и есть очень ощутимые результаты, только вот в праздники все равно приходится нарушать, но потом опять беру себя в руки. А вообще это должно быть уже образом жизни.

  • admin:

    Нууу, в праздники нарушать иногда приходится, но я стараюсь выбрать меньшее из возможных зол.

Комментировать

Введи свой e-mail :

Подпишись на новые статьи

ГОЛОСУЕМ?

Что изменить на сайте?

View Results

Загрузка ... Загрузка ...
Май 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031